คุมอาหาร = คุมสิว เรื่องเล่าของอาหารกับการรักษาสิว
วันก่อนผมนั่งกินน้ำพริกอ่องฝีมือภรรยาคนสวยของผม อร่อยจนเผลอไปกัดริมฝีปากของตัวเองจนเลือดออก ผมจึงเดินไปส่องกระจกในห้องน้ำเพื่อดูแผลที่เกิดขึ้นพร้อมกับคิดในใจว่า "ร้อนในอีกแล้วสินะ" เมื่อก่อนผมเป็นคนร้อนในง่ายมาก นอนดึกคืนเดียวได้เรื่องเลยล่ะ แผลที่เกิดจากการกัดถูกตอนกินก็เหมือนกัน กัดโดนทีไรเป็นร้อนในทุกทีผมนี่เบื่อตัวเองมาก เป็นบ่อยจนคิดว่าเป็นโรคประจำตัวไปแล้ว
ผลจากการกัดปากตัวเองของผมในครั้งนี้ไม่เหมือนที่ผ่านมา ครั้งนี้ผมไม่เป็นร้อนใน และเหตการณ์นี้ทำให้ผมฉุกคิดได้ว่า อาการร้อนในมันหายไปพร้อมกับสิวบนหน้าของผม จากที่เมื่อก่อนสิวขึ้นทุกวันร้อนในก็เป็นบ่อยจนน่ารำคาญ มันทำให้ผมอดคิดไม่ได้ว่า นอกจากยาทารักษาสิวที่ใช้อยู่จะช่วยให้สิวหายได้แล้ว อาหารที่กินน่าจะช่วยลดการเกิดสิวได้ด้วย ลองอ่านเรื่องราวการรักษาสิวที่ผ่านมาของผมได้ครับ
อาหารกับการรักษาสิว
ถ้าบอกว่าอาหารช่วยรักษาสิวได้โดยตรงก็อาจดูเวอร์ไป แต่ถ้าบอกว่ามันมีส่วนช่วยให้สิวหายเร็วขึ้นอันนี้ผมว่าจริง ผมคงไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์อะไรมารองรับเรื่องนี้นอกจากประสบการณ์เรื่องการควบคุมอาหารที่ผ่านมาของผม จากที่นึกจะกินอะไรก็กินโดยเฉพาะขนมปังของหวานไอศครีมนี่ของโปรดเลย กินทุกวันจนติดเป็นนิสัย ตอนแรกไม่เคยคิดว่ามันเกี่ยวกับสิวบนหน้าด้วยจนกระทั่งตอนที่ได้ทำบล็อก Acnedefend แล้วต้องหาวิธีรักษาสิวมาเขียนเป็นบทความ มันทำให้ผมได้รู้จักกับการลดสิวด้วยอาหารเป็นครั้งแรก และนี่เองคือจุดเริ่มต้นการรักษาสิวแบบครบวงจรของผม (เวอร์ไปมั้ย)
ควบคุมอาหารการกิน
การทดลองควบคุมอาหารเพื่อรักษาสิวของผมหลักๆแล้วมี 2 เรื่อง คือ
- งดอาหารกระตุ้นการเกิดสิว
- เติมอาหารที่ดีต่อคนเป็นสิว
1. งดอาหารกระตุ้นการเกิดสิว
เรื่องอาหารกระตุ้นการเกิดสิวผมจะอ้างอิงมาจากข้อมูลเรื่องอาหารฤทธิ์ร้อน-เย็น ของคุณหมอเขียวเป็นหลัก โดยผมจะพยายามกินอาหารฤทธิ์ร้อนให้น้อยที่สุด ตัวอย่างอาหารฤทธิ์ร้อนที่ผมหลีกเลี่ยง เช่น
- ขนมปังเบเกอรี่ โดนัท คุกกี้ เค้ก
- ขนมไทย ทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง
- ไอศครีม
- อาหารทะเล กุ้ง ปู ปลาหมึก
- นม
- ของมันของทอด หมูกระทะ ไก่ทอด
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- น้ำอัดลม
ใครสนใจเรื่องอาหารฤทธิ์ร้อน-เย็น ตามไปอ่านเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์นี้ http://www.morkeaw.net/k-nature.html ส่วนใครสนใจบทความที่ผมเคยเขียนตามไปอ่านได้ที่ลิงค์นี้ครับ ร่างกายร้อนดับด้วยฤทธิ์เย็น ร่างกายเย็นดับด้วยอาหารร้อน ปัญหาสิวที่ผ่านมาดีขึ้นแน่นอน
2. เติมอาหารที่ดีต่อคนเป็นสิว
หลังจากงดอาหารต้องสงสัยที่ทำให้เกิดสิวลงแล้วสิ่งที่ผมทำเพิ่มเติมคือ การเติมอาหารดีๆให้กับร่างกาย หลักการผมไม่มีอะไรมาก แค่พยายามกินอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเพิ่มเติม เช่น กินผักผลไม้มากขึ้น ดื่มน้ำสมุนไพรฤทธิ์เย็นแทนน้ำอัดลม น้ำหวาน ชาเขียว กินอาหารที่ย่อยง่ายเพื่อให้ขับถ่ายสะดวก วิธีสังเกตง่ายว่าอาหารที่กินเข้าไปเหมาะกับตัวเราหรือไม่ให้สังเกตจากความรู้สึกหลังจากที่กินเข้าไปว่ากินแล้วรู้สึกสบายตัวหรือไม่ ไม่รู้สึกร้อน เย็น หรืออึดอัดจนเกินไป แต่ถ้าเอาแบบกลางๆก็ให้พยายามกินอาหารที่จืดๆเข้าไว้ ไม่เค็ม หวาน เผ็ด หรือมันจัดจนเกินไป ตอนรักษาสิวผมให้ความสำคัญกับเรื่องอาหารมากและผลที่ได้รับมันเกินความคาดหมายจริงๆ ใครสนใจสูตรน้ำสมุนไพรลดสิวของผมตามไปอ่านได้ที่ลิงค์บทความเหล่านี้ครับ
- สูตรน้ำกระเจี๊ยบปั่น แก้ร้อนใน กระหายน้ำ สมุนไพรฤทธิ์เย็นที่คนเป็นสิวต้องลอง
- Case study ลดสิวฮอร์โมนด้วยน้ำมะเขือเทศดอยคำ สิวหายแถมหน้าขาวเนียนขึ้นด้วย
- สูตรน้ำสมุนไพรรักษาสิวจากอินเดีย ดื่มวันละ 3 ครั้งหลังอาหาร
- วิธีลดสิวแบบง่ายๆแต่ได้ผลจริงๆ แค่ดื่มน้ำสมุนไพรฤทธิ์เย็นเท่านั้น ผมลองมาแล้วของจริง!!!
ถึงแม้ผมจะบอกว่าการควบคุมอาหารช่วยลดการเกิดสิวได้ แต่ตอนที่รักษาสิวนั้นผมทำหลายอย่างควบคู่กันไปไม่ว่าจะเป็นการทายารักษาสิว การเลือกโฟมล้างหน้าที่เหมาะกับสภาพผิว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รวมๆกันแล้วมันคงเป็นองค์ประกอบที่เหมาะสมกับปัญหาสิวที่ผมเป็น เพียงแต่ผมค่อนข้างให้น้ำหนักกับเรื่องการควบคุมอาหารมากหน่อย ก็อย่างที่เกริ่นไว้ตอนต้นที่ผมบอกไว้ว่า การคุมอาหารนอกจากช่วยให้สิวหายแล้วยังช่วยให้อาการร้อนในที่ผ่านมาหายไปอย่างเหลือเชื่อ ไม่ใช่ว่าไม่เป็นเลยนะครับ เป็นบ้างแต่เป็นเฉพาะตอนเจอกิจกรรมหนักๆอย่างการกินเหล้าสังสรรค์กับเพื่อน แต่ถ้าใช้ชีวิตตามปกติผมจะไม่เป็นเลย
เรื่องที่เล่ามาเป็นเพียงประสบการณ์เรื่องอาหารกับการรักษาสิวของผมที่อยากแชร์ให้ผู้อ่านลองอ่านดู เป็นเหมือนการทดลองเล็กๆของผม ไม่รู้ว่าสิ่งที่ผมทำจะได้ผลกับทุกคนหรือเปล่าคงต้องทดลองทำด้วยตัวเองดูถึงจะรู้ว่า "ดีจริงหรือเปล่า?"
Acnedefend บล็อกเพื่อคนเป็นสิวทุกๆคน
