ผมเป็นคนชอบนอนครับ วันไหนขี้เกียจนี่นอนได้ทั้งวัน รู้สึกมีความสุขกับการนอนมาก สงสัยเป็นนิสัยที่ติดมาตอนทำงานประจำ ตอนนั้นนอนดึกตื่นเช้า รู้สึกขาดแคลนเวลานอนอย่างมาก ว่าแล้ววันนี้เรามาคุยเรื่อง "นอนดึกกับการเกิดสิว" กันสักหน่อย ตกลงว่านอนดึกทำให้สิวขึ้นจริงหรือเปล่า?

 

 

ผมคิดว่าจริงๆแล้วการนอนดึกไม่ใช่ปัจจัยทำให้เกิดสิวโดยตรง แต่เป็นตัวกระตุ้นสาเหตุการเกิดสิวที่แท้จริงอีกที ซึ่งหลักๆแล้วคงเป็นเรื่องของฮอร์โมนในร่างกาย การนอนดึกทำให้ฮอร์โมนแปรปรวน ยิ่งในช่วงวัยรุ่นวัยที่เป็นสิวง่าย ฮอร์โมนเพศจะสั่งให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมามาก จึงทำให้โอกาสเกิดการอุดตันมาก โอกาสการเกิดสิวจึงมีมากขึ้นตามไปด้วย

 

ถ้าถามว่านอนดึกทำให้สิวขึ้นจริงหรือเปล่า? ส่วนตัวแล้วผมคิดว่าไม่จริงเสมอไป อยู่ที่ว่าช่วงเวลานั้นสภาพผิว ฮอร์โมน และปัญหาสิวของเราเป็นอย่างไร ถ้าช่วงนั้นเรายังเป็นสิวอยู่ การนอนดึกอาจกระตุ้นการเกิดสิว ทำให้สิวอักเสบเพิ่มขึ้น ยิ่งตอนช่วงวัยรุ่นตอนที่ฮอร์โมนกำลังพุ่งพล่านนะ นอนดึกทีไรสิวขึ้นทุกที แต่ถ้าช่วงนั้นเรารักษาสิวหายแล้ว และฮอร์โมนในร่างกายเป็นปกติ การนอนดึกอาจมีผลต่อการเกิดสิวไม่มากนัก หรือไม่มีเลย เพราะถ้านอนดึกแล้วสิวขึ้นจริง ทุกคนที่นอนดึกต้องเป็นสิว แต่ทำไมบางคนนอนดึกแล้วสิวไม่ขึ้น บางคนนอนเช้าของอีกวันก็ยังไม่เป็นไร น่าคิดใช่มั้ยครับ

 

ว่ากันว่าการนอนดึกไม่ส่งผลเสียเท่ากับการนอนไม่เป็นเวลา ถึงแม้เราเป็นคนนอนดึกแต่นอนเวลาเดิม เช่น เข้านอนตอนตี 1 ทุกวัน เราจะไม่รู้สึกแย่เท่ากับการนอนไม่เป็นเวลา อย่างเช่นคนที่ทำงานเป็นกะ กะเช้าบ้างกะกลางคืนบ้าง ร่างกายปรับตัวไม่ทันทำให้ฮอร์โมนแปรปรวน พักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม และอาจทำให้สิวขึ้นได้

 

 

เมื่อก่อน

เมื่อก่อนผมเป็นคนนอนดึก นอนประมาณเที่ยงคืนตี 1 ทุกวัน ตอนนั้นผมเป็นสิวเรื้อรัง เป็นไม่มากแต่ไม่หายสักที โดยเฉพาะสิวอักเสบที่ชอบขึ้นที่เดิมซ้ำๆกัน รอยเก่ายังไม่ทันหาย สิวใหม่มาอีกแล้ว หน้านี่มีแต่รอยดำจากสิวเต็มไปหมด หลังจากเริ่มทนกับปัญหาสิวไม่ได้ ทำให้ผมเริ่มวิเคราะห์หาปัญหาการเกิดสิวของตัวเองว่าเกิดจากอะไร ยาก็ทาทุกวันแล้วทำไมสิวยังขึ้นอีก? นึกไปนึกมานึกถึงเรื่องฮอร์โมน อาจเป็นเพราะสาเหตุนี้ก็ได้ จึงจัดการเปลี่ยนตัวเองใหม่ สาเหตุใดที่ทำให้ฮอร์โมนแปรปรวน งด ละ เลิก ไปก่อน โดยเฉพาะเรื่องนอนดึก ผมจะพยายามเข้านอนก่อน 5 ทุ่ม และนอนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง  ถามว่าทำแล้วดีขึ้นมั้ย? ผมว่าดีขึ้นนะ โดยเฉพาะกับสิวอักเสบ น้อยลงอย่างเห็นได้ชัด ตั้งแต่นั้นมาผมก็เชื่อมาโดยตลอดว่าการนอนดึกทำให้สิวขึ้น

 

ปัจจุบัน

เดี๋ยวนี้ผมกลับมานอนดึกอีกครั้ง อาจเป็นเพราะความเคยชิน และเวลาการทำงานของผมที่ชอบทำงานตอนกลางคืนมากกว่ากลางวัน เข้านอนประมาณ ตี 1 ตี 2 ทุกวัน แต่ที่น่าแปลกคือ ถึงผมจะนอนดึกทุกวันแต่สิวกลับไม่ขึ้นเหมือนแต่ก่อน หลังจากที่ผมรักษาสิวหายการนอนดึกไม่มีผลอะไรกับผมเลย อาจเป็นเพราะผมนอนดึกแต่นอนเวลาเดียวกัน หรือเป็นเพราะผมยังนอนดึกไม่พอ หรือเป็นเพราะฮอร์โมนผมมันไม่พุ่งพล่านเหมือนแต่ก่อน น่าคิดอีกแล้วสิ

 

ผมคิดว่าการนอนดึกมีผลต่อการเกิดสิวบ้างแต่ก็ไม่ทั้งหมด ในคนที่ยังเป็นสิวการนอนดึกอาจส่งผลให้สิวอักเสบหรือขึ้นได้ แต่สำหรับคนที่ไม่เป็นสิวหรือรักษาสิวหายแล้ว ประกอบกับองค์ประกอบการเกิดสิวไม่มี คือ ไม่เกิดการอุดตัน หน้าไม่มัน เชื้อสิวมีน้อย ฮอร์โมนคงที่ การนอนดึกคงมีผลต่อการเกิดสิวไม่มากนัก ยังไงก็ตามนี่เป็นเพียงความคิดเห็นจากประสบการณ์ที่ผ่านมาของผม ที่อยากแชร์ให้ลองอ่านดู ใครมีประสบการณ์เรื่องนอนดึกกับการเกิดสิว แชร์ประสบการณ์ได้เลยครับ