ออกกำลังกายลดสิว วิธีรักษาสิวแบบชิวๆด้วยตัวเอง
เมื่อก่อนมีคนเคยบอกผมว่า การออกกำลังกายช่วยลดการเกิดสิวได้ ผมไม่เชื่อเพราะผมเป็นนักกีฬาต้องซ้อมหนักออกกำลังกายทุกวัน แต่ทำไมหน้าผมยังเป็นสิวอยู่ แต่เมื่อเวลาผ่านไปผมเริ่มรักษาสิวแบบจริงจังมากขึ้น และมีโอกาสได้อ่านหนังสือเกี่ยวกับการรักษาสิวเล่มหนึ่ง เนื้อหาตอนหนึ่งเขียนไว้ว่า "การเล่นกีฬาช่วยลดสิวได้" ผมอ่านแล้วรู้สึกสนใจเป็นพิเศษ เพราะเป็นคนชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว ถ้ามันช่วยลดการเกิดสิวได้จริงคงเป็นอะไรที่ดีมาก และนี่คือเหตุผลที่ว่า ทำไมการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายจึงช่วยลดการเกิดสิวได้?
ออกกำลังกายดีต่อคนเป็นสิวยังไง?
- ช่วยลดการอุดตันของผิวหนัง การออกกำลังกายจะทำให้รูขุมขนเปิด ร่างกายจะระบายความร้อนออกมาภายนอก ทำให้เหงื่อ ไขมัน และสิ่งอุดตันที่อยู่ภายในรูขุมขนหลุดออกมาด้วย ซึ่งเป็นวิธีลดการอุดตันของผิวแบบง่ายๆที่หลายคนคาดไม่ถึง
- ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ผมเคยอ่านเรื่องสิวในมุมมองแพทย์แผนจีน พบว่าสิวเกิดจากการไหลเวียนของเลือด น้ำเหลือง และระบบการทำงานของอวัยวะภายในเป็นหลัก ถ้าระบบเหล่านี้ติดขัดหรือทำงานไม่สัมพันธ์กัน จะทำให้เกิดปัญหาสิวตามมา ดังนั้นถ้าเราสามารถทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ปัญหาสิวก็น่าจะลดลงตามไปด้วย
- ช่วยลดความเครียด ในขณะที่ออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา ซึ่งฮอร์โมนนี้ช่วยลดความเครียดให้กับเราได้ อย่างที่รู้กันว่าความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของการเกิดสิว ลดเครียด = ลดสิว
- ช่วยให้หลับสบาย ถ้าใครออกกำลังกายเป็นประจำจะรู้เลยว่า มันคือยานอนหลับชั้นดี หลังเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย ร่างกายจะอ่อนเพลียต้องการการพักผ่อน และแน่นอนครับ การนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด ช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับสำหรับคนหลับยากได้เป็นอย่างดี เมื่อเราหลับสนิทเข้านอนเร็วขึ้นผมเชื่อว่า อัตราการเกิดสิวใหม่จะน้อยลงตามไปด้วย
ออกกำลังกายลดสิวแบบไหนดี?
อ่านมาถึงบรรทัดนี้เชื่อว่าหลายคนคงอยากออกกำลังกายกันแล้ว แต่คำถามคือ คนเป็นสิวควรเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายแบบไหนดี? คำตอบคือ ออกกำลังกายแบบไหนก็ได้ที่เราชอบหรือสนใจ เต้นแอโรบิค ตีแบด เตะบอล ตีปิงปอง หรือวิ่งจ็อกกิ้งก็ได้ ขอแค่ทำแล้วได้เหงื่อเป็นพอ แต่สำหรับบางคนที่ผิวไวต่อสิ่งเร้ามากๆ พูดง่ายๆคือเป็นคนผิวแพ้ง่าย ควรหลีกเลี่ยงกีฬาที่ต้องตากแดดเป็นเวลานานๆ หรือการออกกำลังกายที่ผิวต้องปะทะกับสารเคมีบางอย่างอย่างการว่ายน้ำ ที่ผิวต้องเจอกับคลอรีนเป็นเวลานาน อาจเป็นสาเหตุทำให้ปัญหาสิวแย่ลงได้ครับ
ออกกำลังกายแค่ไหนถึงพอ?
คำว่าพอของแต่ละคนอาจไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง ส่วนผมมองว่าควรออกกำลังกายให้ได้ 3 วัน/สัปดาห์ กำลังดี และควรใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานอย่างเต็มที่
ยิ่งออกกำลังกายสิวยิ่งขึ้น?
บางคนบอกออกกำลังกายหรอลองมาแล้ว "ยิ่งออกสิวยิ่งขึ้น" ซึ่งเป็นเรื่องที่สามารถเกิดขึ้นได้ สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายแล้วอยู่ๆมาออก ร่างกายปรับตัวไม่ทันช่วงแรกอาจรู้สึกว่าสิวขึ้นเยอะผิดปกติ แต่ถ้าทนอีกนิดให้ร่างกายได้ปรับตัวสักหน่อย สิวจะค่อยๆลดน้อยลงเอง แต่ถ้าใครออกกำลังกายมานานแล้วแต่สิวยังไม่มีทีท่าจะลดลง อยากให้ลองสังเกตตัวเองว่า ก่อนออกกำลังกายเช็ดเครื่องสำอางออกหรือยัง หลังออกกำลังกายทำความสะอาดผิวดีหรือเปล่า บางคนแพ้เหงื่อแต่ไม่รู้ตัวก็มี ใครมีปัญหาออกกำลังกายแล้วสิวขึ้นมากกว่าเดิม ตามไปอ่านวิธีแก้ปัญหาได้ที่บทความนี้ครับ วิธีแก้ปัญหาเมื่อออกกำลังกายแล้วสิวขึ้น
ผมเองชอบไปตีแบดกับเพื่อนๆ ใช้เวลาในการตีแต่ละครั้งประมาณ 40 นาที ตีเสร็จรู้สึกเลยว่าร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่าเอามากๆ สิวน้อยลง รอยสิวหายเร็วขึ้น ส่วนตัวเชื่อว่าการออกกำลังกายดีต่อผิวพรรณจริงๆ ถ้าไม่เจอกับตัวคงไม่เชื่อขนาดนี้ ด้วยเหตุนี้จึงอยากเชิญชวนให้คนเป็นสิวลองหาเวลาไปออกกำลังกายกันครับ ออกกำลังวันละนิดจิตแจ่มใส ออกกำลังวันละนิดสิวหายไว ออกกำลังเพื่อใครเพื่อตัวเรา
Acnedefend บล็อกเพื่อคนเป็นสิวทุกๆคน
