ใครเคยเป็นสิวเรื้อรัง เป็นๆหายๆ เม็ดเก่ายุบไปเม็ดใหม่ขึ้นแทน บางทีอยู่บ้านเฉยๆไม่แต่งหน้าทาครีมอะไรสิวก็ยังขึ้น ไม่รู้ว่ามีคนเป็นสิวแบบนี้เยอะหรือเปล่า แต่ที่แน่ๆผมคนหนึ่งที่เป็น ขึ้นจังเลยจนบางครั้งอดบ่นไม่ได้ว่า "ไม่ขึ้นสักวันจะได้มั้ย"

 

ผมเคยไปหาหมอหมอบอกว่าผมเป็น "สิวฮอร์โมน" สิวที่เกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ฮอร์โมนเพศชายทำงานดีเกินไปทำให้รูขุมขนกว้าง หน้ามัน สิวขึ้นง่าย เมื่อก่อนตอนที่เป็นสิวเยอะๆผมไม่รู้จักสิวฮอร์โมน ไม่รู้ว่าคืออะไร? เกิดจากอะไร? แล้วต้องแก้ไขหรือป้องกันยังไง? หาหมอทายาดีขึ้นในระดับหนึ่งแต่ก็ไม่หายขาด จนตอนหลังเริ่มหาข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องสิว ลองทำหลายอย่างจนรู้ว่าตัวเองเป็นสิวเพราะอะไร ทำไมสิวอักเสบถึงชอบขึ้น แล้วต้องปรับตัวยังไงเพื่อให้สิวหาย ทำยังไงไม่ให้ฮอร์โมนพุ่งพล่าน ซึ่งทั้งหมดนี้ผมจะมาแชร์ประสบการณ์ในวันนี้ครับ

 

คนเป็นสิวฮอร์โมนส่วนใหญ่มักมีปัญหาหน้ามันร่วมด้วย การเริ่มต้นรักษาสิวคงหนีไม่พ้นเรื่องการทำความสะอาดผิวหน้า ถ้าให้แข่งอะไรสักอย่างแล้วมั่นใจว่าผมชนะหรือไม่ก็อยู่ในอันดับต้นๆก็คือเรื่องหน้ามัน ไม่รู้จะมันไปไหน ตอนเป็นสิวใหม่ๆไม่เคยรู้ว่าโฟมล้างหน้าที่เหมาะกับสภาพผิวคืออะไร เห็นตัวไหนดาราดังโฆษณาก็ซื้อตาม ใช้ดีบ้างไม่ดีบ้างว่ากันไป 

 

ตอนหลังผมเริ่มให้ความสำคัญกับการล้างหน้ามากขึ้น เลือกใช้สบู่เหลวล้างหน้าสำหรับคนผิวมัน ล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น และล้างหน้าตามแนวโพรงขน พอเจอตัวที่ใช่และล้างหน้าถูกวิธี อะไรๆก็เริ่มดีขึ้น สิวขึ้นน้อยลงอย่างเห็นได้ชัดครับ

 

คนเป็นสิวน้อยคนไม่ต้องทายาก็หายเองได้ แต่สำหรับคนเป็นสิวฮอร์โมนแบบผมไม่ทาไม่ได้จริงๆ ขึ้นทีเป็นดอกเห็ด แถมส่วนใหญ่เป็นสิวอักเสบหัวหนองซะด้วย นึกถึงทีไรยังกลัวหน้าตัวเองไม่หายสักที ตอนนั้นจำได้ว่าอาพาไปหาหมอที่คลินิกแห่งหนึ่ง อยู่ในกาดสวนแก้วเชียงใหม่ หมอให้เจลล้างหน้า ยาทาก่อนล้างหน้า-หลังล้างหน้า แล้วก็ยากินมา รักษาอยู่นานเท่าไรจำไม่ได้จำได้แค่ว่าดีขึ้นสิวอักเสบลดน้อยลงแต่ยังไม่หายขาด ตอนหลังรู้สึกว่าค่าใช้จ่ายสูงเลยเลิกรักษาไป หันมารักษสิวเองลองผิดลองถูกสุดท้ายมาหายด้วย Benzac ac + Clindalin gel + Aloegel เป็น 3 ตัวทีเด็ดที่ทำให้สิวบนหน้าผมหายจริงๆ

 

ถึงผมจะรักษาสิวหายด้วยผลิตภัณฑ์ 3 ตัวนี้ แต่ไม่ได้หมายความว่าเป็นสิวฮอร์โมนใช้ 3 ตัวนี้จะหายเสมอไป คนเราอาจตอบสนองต่อยาทาแตกต่างกันออกไป แต่ที่แน่ๆการทายาที่เหมาะกับปัญหาสิวที่เป็นมันช่วยให้สิวหายเร็วขึ้น ถามว่าลองผิดลองถูกเองแบบนี้ดีมั้ยก็คงไม่ดี สู้การหาหมอไม่ได้ แต่ในชีวิตจริงบางครั้งทางเลือกมีไม่มากนักก็ต้องหาวิธีแก้ปัญากันไป ถือว่าผมโชคดีที่รักษาหาย แต่ถ้าไม่ได้ผลิตภัณฑ์ที่ว่าไว้ก็ไม่รู้จะเป็นยังไงเหมือนกันครับ

 

การนอนดึกเป็นการทำร้ายร่างกายอย่างรุนแรง ทำให้ฮอร์โมนแปรปรวนขาดความสมดุล เมื่อก่อนผมไม่เชื่อคิดว่าไม่น่าเกี่ยวกัน มาเชื่อก็ตอนทดลองด้วยตัวเอง มีช่วงหนึ่งผมอยากรักษาสิวให้หายแบบจริงจัง ใครว่าอะไรดีผมทำหมดหนึ่งในนั้นคือ "การนอน" จากเป็นคนนอนดึกตี 1 ตี 2 ตลอด ก็เปลี่ยนเป็นไม่เกิน 4-5 ทุ่ม ถึงเวลาปุ๊บปิดไฟนอนปั๊บ เข้านอนแต่หัวค่ำและตื่นนอนแต่เช้า เชื่อมั้ยครับมันได้ผลจริงๆ รู้สึกสุขภาพร่างกายดีขึ้น ขับถ่ายเป็นเวลา ผิวหน้าเปร่งปรั่งสิวขึ้นน้อยลง บางครั้งนึกย้อนกลับไปก็เหลือเชื่อนะ ไม่คิดว่าแค่เข้านอนเร็วขึ้นมันช่วยลดการเกิดสิวได้ ใครเป็นสิวฮอร์โมนแบบผมลองเข้านอนเร็วขึ้นดูครับ มัน work จริงๆ

 

อย่างที่บอกไว้ว่าตอนรักษาสิวทำอะไรแล้วสิวขึ้นน้อยลงได้ผมทำหมด มีวันหนึ่งผมบังเอิญไปเจอเรื่องอาหารกับการเกิดสิว เค้าบอกว่าอาหารฤทธิ์ร้อนมันอาจกระตุ้นการเกิดสิว หรืออาจทำให้สิวอักเสบมากขึ้น ประกอบกับช่วงหลังผมสังเกตว่า ทุกครั้งที่ดื่มเหล้าดื่มเบียร์สิวอักเสบเม็ดเป้งขึ้นทุกที จึงคิดว่ามันน่าจะเกี่ยวกับสิวฮอร์โมนที่เป็น ผมก็เลยลิสต์รายชื่ออาหารไว้ว่าตัวไหนกินแล้วไม่ดีแล้วลอง ลด-ละ -ลิก ดู ขนมหวาน ขนมเค้ก นม ขนมถุงกรุบกรอบ เบเกอรี่ ไอศครีม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารสำเร็จรูป ของชอบทั้งนั้น ช่วงแรกทำใจยากอยู่ของเคยกินทุกวัน แต่พอไม่กินนานๆก็กลายเป็นความเคยชิน หันมากินผักผลไม้แทนและดื่มน้ำเยอะขึ้น ผมว่ามันช่วยให้ปัญหาสิวดีขึ้นนะ ถึงมันวัดผลไม่ได้ว่ามากจากเรื่องอาหารการกินเท่าไร มาจากการทายาเท่าไร แต่อย่างน้อยสิวทีเคยอักเสบหลังจากดื่มเหล้านอนดึกก็ไม่เกิดขึ้น แค่นี้ก็ช่วยให้สิวลดลงได้เยอะแล้วครับ

 

นอกจากคุมปัจจัยต่างๆที่ได้บอกไว้ ผมยังออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ผมว่ามันช่วยให้ระบบภายในดีขึ้น เหมือนมันช่วยให้การทำงานของฮอร์โมน smooth ขึ้น ทำหลายอย่างร่วมกันปัญหาสิวที่เคยเป็นก็ดีขึ้นตามลำดับ เดี๋ยวนี้ถ้าผมไม่ทำอะไรฝืนธรรมชาติจริงๆสิวอักเสบไม่ขึ้นเลยครับ แต่กว่าจะหายก็ใช้เวลาอยู่เกือบปีเหมือนกัน

 

เป็นสิวฮอร์โมนบางครั้งมันไม่หายขาด ต้องทำใจและเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน พยายามประคับประคองตัวเองไม่ให้ปัญหาสิวลุกลาม ทายา กินยา หรือหาหมอเพื่อควบคุมการเกิดสิว โดยเฉพาะน้องๆวัยรุ่นซึ่งเป็น "วัยสิวระบาด" ต้องดูแลตัวเองให้ดี อย่าให้เป็นสิวเยอะ ถ้าควบคุมได้พออายุมากขึ้นฮอร์โมนเริ่มเข้าที่เข้าทางปัญหาสิวจะลดลงเองครับ ส่วนสาวๆที่เป็นสิวฮอร์โมนตามรอบเดือนคงต้องทำใจ ควบคุมยากหน่อยแต่สามารถใช้วิธีที่แนะนำไว้ได้เช่นกัน วันนี้เขียนมาเยอะแล้วคงต้องจบสักที หวังว่าบาทความสิวฮอร์โมนนี้จะเป็นประโยชน์ต่อผู้อ่านทุกคนครับ